Yoga ajuda a lidar com a ansiedade e traz bem-estar; prática tem diferentes abordagens

O yoga é uma antiga filosofia que envolve a saúde física, mental e espiritual. Muita gente inicia a prática com o objetivo de exercitar e emagrecer, mas ela é muito mais do que isso. Neste Dia Internacional do yoga, celebrado em 21 de junho, gostaríamos de te dar cinco motivos pelos quais você deveria praticar.

Reunimos um time de especialistas do Personare para dividir o conhecimento da prática. Se você curtir, experimente fazer uma aula ao vivo de graça. Todas as terças, às 8h, tem yoga para começar o dia com o Personare nas redes sociais. (acesse aqui).

5 MOTIVOS PELOS QUAIS DEVERIA PRATICAR YOGA

1. TRAZ BEM-ESTAR

A atividade tem como objetivo principal despertar a sensação de bem-estar, por meio de técnicas de respiração (pranayama), posturas e movimentos físicos (asanas) e meditação. Dependendo do tipo de yoga e do seu objetivo, é possível encontrar muitos motivos para praticar.

2. REDUZ A ANSIEDADE

A prática do yoga pode ajudar as pessoas que estão com muitos pensamentos ao mesmo tempo. Ao final do exercício, faz-se uma respiração polarizada que equilibra as energias e o corpo. Conheça aqui posturas para ansiedade.

3. AMENIZA DORES NO CORPO

A prática serve para aliviar o desconforto no corpo também. Como não é sempre que temos disponibilidade para uma hora de prática, vale a pena aprender algumas posturas que ajudam a aliviar tensões na cabeça, pescoço e ombros. Confira aqui dicas que podem ser feitas em casa ou até mesmo no trabalho.

4. AJUDA A EMAGRECER

Determinadas asanas são boas para um detox no corpo, para a massagem interna dos órgãos e, por ser um exercício físico, o exercício já ajuda quem quer emagrecer. Mas faz mais: ele amplia o autoconhecimento e a consciência corporal, o que impacta em toda a vida, desde escolhas alimentares, qualidade do sono e disposição em geral.

5. AJUDA A TRATAR DEPRESSÃO

Para lidar com a doença, é preciso acompanhamento psicológico, mas práticas como o yoga podem complementar o tratamento e ajudar a diminuir e aliviar os sintomas, como cansaço excessivo, ansiedade, insônia, tristeza profunda, irritabilidade e dores.

6. AUMENTA A IMUNIDADE

Você sente que está com a imunidade baixa? Ou quer fortalecer ainda mais sua imunidade para proteger sua saúde? Veja aqui alguns asanas, que são posições de yoga, para diminuir o estresse e melhorar o sistema imunológico, que você pode fazer em qualquer cantinho da sua casa.

7. AJUDA A MELHORAR O RELACIONAMENTO

Que tal praticar com seu par? Divirtam-se, apoiem-se e sejam apoiados, colaborem, sintam a energia. Unam-se, integrem-se. É uma ótima oportunidade para se conhecerem melhor! Conheça aqui posturas para praticar a dois.

8. TRAZ AUTOCONHECIMENTO

Além de exercitar o corpo, o yoga trabalha também a respiração, o relaxamento e a expansão da consciência. Seu principal objetivo é transferir para o dia a dia os ensinamentos e o autoconhecimento adquiridos durante a prática. Naturalmente, o seu estilo de vida e o seu comportamento diante dos acontecimentos sofrerão algum tipo de transformação, já que o praticante passa a ter uma relação melhor consigo mesmo.

POR QUAL TIPO DE YOGA VOCÊ PODE COMEÇAR?

A atividade tem evoluído ao longo dos séculos e tem sido adaptado por diferentes culturas e tradições. Além disso, diferentes professores e mestres vêm desenvolvendo, ao longo do tempo, suas próprias abordagens e estilos. Assim, nasceram os tipos de yoga mais conhecidos em todo o mundo (confira aqui).

Todos visam o autoconhecimento e o trabalho do corpo para aquietar a mente. Praticar com a ajuda de um instrutor ou professor é essencial. Se você está interessado em entrar no universo do yoga, o ideal é começar com a Hatha yoga. Esse sistema é um dos mais praticados no mundo e pode ser feito por qualquer pessoa.