Fazer escolhas diferentes e observar comportamento ajudam a mudar hábitos nocivos

Você arruma desculpas para adiar algo importante ou saudável? Ou então vive se comparando com pessoas que não vivem o mesmo contexto? Talvez não saiba dizer "não"? Esses são alguns hábitos ruins que criamos para proteger algo em nós. Mas não é por sua "boa intenção" que vamos deixar assim, não é?

Hábitos nocivos geram impactos negativos em nossas vidas. Geralmente, reproduzimos esses hábitos prejudiciais como forma de buscar algum tipo de compensação e satisfação imediata.

Não temos comportamentos e hábitos nocivos porque nos falta força de vontade para mudar, mas sim como uma forma, uma maneira de nos acalmar e lidar com determinadas angústias. É instintivo, humano, e não moral.

Entender o que são e como funciona a formação desses hábitos é útil para conseguirmos mudá-los.

DICAS PARA MUDAR HÁBITOS RUINS

Se você identificou alguns dos hábitos nocivos que listamos anteriormente, agora é hora de tomar consciência e partir para a ação.

1 - TENHA FOCO

Ter foco é importante! Se soubermos que o hábito está ajudando a lidar com algo, vamos buscar alternativas menos piores e cada vez menos nocivas, até lidar melhor com a situação.

2 - BUSQUE AMPLIAR A SUA CONSCIÊNCIA

Mais consciência e escolhas saudáveis são fundamentais no processo. Lembre-se que até mesmo um passinho de formiguinha já te coloca em outro lugar. E... escolhas felizes valem por três! E a melhor terapia, técnica ou ferramenta é aquela que você faz!

3 - OBSERVE SUA RESPIRAÇÃO

Perceba seu corpo e, principalmente, sua respiração: respiração curta ou na parte superior do peito? Sinal de estar no automático, mude!

Volte a sua atenção a lidar com a busca da satisfação, compensação ou proteção que o hábito está sinalizando, e tire a atenção e energia do hábito. Lide de forma menos nociva ou alternativa assim que perceber, e repita o mesmo processo na próxima e na próxima…

4 - MUDE DE AMBIENTE

Que tal ler, ir em um lugar diferente, ouvir uma boa música, mude de ambiente, de assunto. Seja qual for a possibilidade diferente, faça, para não cair no repeteco do hábito.

5 - BUSQUE FERRAMENTAS TERAPÊUTICAS

Ferramentas terapêuticas como Tameana podem te tirar de uma frequência repetitiva, um campo atrator nocivo ou mais denso, ou seja, um estado que agrega mais do mesmo para um de maior frequência vibratória. E por falar em frequência vibratória, saiba como elevar a sua neste artigo.