Páscoa: Conheça a técnica que pode ajudar você a se controlar com o chocolate
Prática de mindful eating auxilia a ter mais atenção na hora da refeição
A Páscoa se aproxima e, com a data, chega também uma época repleta de chocolate, comidas diferentes, encontros e celebrações. Muitas vezes, exageramos na comilança, não é? Mas saiba que é possível aproveitar cada momento especial com escolhas conscientes, honrando as mensagens que o nosso corpo manda. Nessa jornada, a prática de mindful eating pode auxiliar você a ter mais atenção na hora das refeições, tomar consciência do que o seu corpo precisa e respeitá-lo.
A verdade é que costumamos comer no piloto automático —e, em alguns casos, sem nem saborear direito a comida de que gostamos. E, nesta época do ano, não é raro passar do ponto com os deliciosos ovos de Páscoa.
Que tal experimentar uma prática para trazer a consciência plena ao degustar o doce? Aprenda o passo a passo a seguir:
ASSISTA AO VÍDEO QUE MOSTRA COMO COMER CHOCOLATE COM ATENÇÃO PLENA:
SATISFAÇÃO OU PREENCHIMENTO? MINDFUL EATING EXPLICA
Ao degustar seu chocolate preferido seguindo o passo a passo de mindful eating, você conseguiu notar a diferença na experiência?
Quando se fala em satisfação, trata-se de um sentimento. Podemos comer e nos sentir satisfeitas, plenas, em paz.
É diferente do que sentimos quando o alimento chega ao estômago, que é um efeito de preenchimento. Neste caso, estamos falando de uma sensação física no corpo, que está diretamente relacionada à quantidade que comemos.
Saber identificar essa diferença no dia a dia ajuda você a perceber o que está sentindo e a fazer suas escolhas conscientemente.
PARA TESTAR NA PÁSCOA –E DEPOIS!
Vale lembrar que essa prática que aprendemos com o chocolate pode ser realizada com qualquer outro alimento. É uma experiência para notar como costumamos comer enquanto estamos distraídos, muitas vezes por aparelhos eletrônicos (celular, tablet, computador, TV), ou por estar sem realmente prestar atenção na comida, no sabor e nas sensações do corpo.
Esse processo pode despertar a alegria e o prazer em comer. A prática de mindful eating favorece a exploração das sensações corporais, além de lembrar a importância de estarmos ciente das emoções que surgem e dos pensamentos que acompanham o ato de comer.
Quanto mais presente estamos na hora da refeição, mais desfrutamos dos detalhes que podem passar despercebidos.
Boa Páscoa —e boa prática— para você!
Comentários
Ver todos os comentários