Meditação traz benefícios para a saúde, mas se concentrar pode ser difícil; veja dicas

Muitas pessoas sabem os benefícios e vantagens que a meditação tem, mas ainda têm dificuldade de começar a praticar ou de persistir nas suas tentativas. A meditação não é tão complicada quanto pode parecer. E com as dicas a seguir, garanto que você vai conseguir.

1. DESAPEGUE DA IDEIA DE CONSEGUIR MEDITAR

Não importa se você vai sentar, deitar, caminhar, dançar ou respirar. Não importa quais técnicas vão lhe auxiliar a chegar ao silêncio. O que importa realmente é a sua determinação em chegar lá.

Meditar é também um exercício de entrega e desapego da mente identificada com o ego negativo. Você deve se desapegar até da ideia de conseguir. Meditar é uma verdadeira prova de amor-próprio.

Se precisar de ajuda, veja aqui o guia da meditação.

2. ESCOLHA A TÉCNICA QUE COMBINA COM VOCÊ

Cada pessoa se identifica com a sua técnica própria, que pode ser aprendida em curso, leitura, yoga, exercícios de respiração ou experimentos individuais.

A meditação guiada (veja aqui) pode ser uma ótima opção para quem tem muita dificuldade, pois o processo é conduzido por uma pessoa.

Existe até meditação ativa (conheça aqui) –ou, de forma mais direta, meditação para pessoas agitadas.

3. O SILÊNCIO ESTÁ AÍ -VOCÊ SÓ PRECISA ENCONTRÁ-LO

Meditar é simples: a pessoa senta e não faz mais nada, nem ao menos pensa. Parece fácil, mas se você já tentou, sabe que não é.

Mas o seu silêncio está escondido entre os pensamentos e as palavras de sua mente humana. Ele já está aí, dentro de você. Então, tome a decisão de incorporá-lo à sua consciência em seu dia a dia.

4. VOCÊ DEVE PERSISTIR

Inicialmente pode ser mais difícil, mas com o tempo e a persistência sempre é possível chegar onde a pessoa deseja.

Para mudar hábitos é preciso vontade. E a vontade é o fruto de uma experiência vivida. Vivenciar uma experiência é estar aberto ao simples e natural que a vida dispõe a cada instante para nós.

5. TENHA O "SEU LUGAR" PARA MEDITAR

É importante ter um lugar especial para silenciar sua mente e escutar suas respostas. Ele realmente pode lhe ajudar muito e deve ser exatamente onde você achar mais adequado.

O que importa é a sua determinação em fazer dele "o lugar". Sentado ali, no chão, no banquinho, na almofada, na cama, numa poltrona, cadeira ou com os pés apoiados, está valendo. Veja aqui dicas para montar o seu espaço de meditação.

6. COLOQUE NA SUA ROTINA

Tire 15 minutos do seu dia, pela manhã ou à noite. Pare, relaxe, respire profundo e se observe internamente.

Então, perceba seus sentimentos, emoções, pensamentos, desejos e percepções. Perceba seu fluxo mental, seu fluxo de consciência.