Como estimular a energia feminina por meio da alimentação, segundo nutricionista

É possível ter uma alimentação que estimule a energia feminina? O que tem a ver a nutrição e o vigor que só as mulheres possuem? Ter esse conhecimento pode ajudar a ter mais saúde e amor com você mesmo.

A energia feminina independe do gênero, sabia? Segundo o taoísmo (linha de pensamento filosófico chinês), é a energia yin (feminina) que traz qualidades de aceitação (minha e do outro), flexibilidade, acolhimento, paciência, intuição e introspecção.

Apesar da independência do gênero, arquetipicamente, a energia yin está ligada às mulheres. Tanto é que um de seus símbolos mais fortes é a mãe. A gestação é um processo de geração e fusão completa com outro ser, a energia do cuidado.

Yin também é simbolizada pelo frio, pela noite, pela lua e pela água, trazendo as características da delicadeza e sutileza.

Mas quantas vezes cuidamos de um monte de coisas —trabalho, filhos, pets, casa etc.— e não cuidamos da nossa própria saúde, que é o maior patrimônio que temos? Afinal de contas, precisamos ter saúde para dar conta de tudo isso.

Como atendo muitas mulheres, vejo que muitas vezes elas acabam comendo lanches, o resto do prato dos filhos ou "qualquer coisa", porque estão exaustas. A ideia aqui é saber acolher para que não se chegue nessa exaustão e possa também se recuperar através da alimentação.

ALIMENTAR PARA ENERGIA FEMININA NO DIA A DIA

Alimentos frescos trazem vigor à saúde. Uma salada linda no horário do almoço é muito bem-vinda e necessária! Se a preguiça estiver grande, compre saladas prontas já lavadas.

Coloque folhas diversas, acrescente tomate, cenoura ralada, beterraba ralada, palmito (e o que gostar!). Se quiser pode colocar frutas picadas (maçã, manga, uvas, pera são boas ideias) e também faça um molho bem gostoso.

DUAS PORÇÕES DE FRUTA AO DIA

O doce natural da fruta ajuda a diminuir a vontade de doces em geral e também a melhorar o fluxo de energia do corpo. Acho muito bom começar o dia ingerindo uma fruta, já é um "bom dia" para o corpo!

Também fica uma delícia, se você precisar de um lanchinho antes de dormir, experimente banana grelhada no óleo de coco (com uma pitada de canela) ou colocar um pouquinho de cacau, mel e fazer uma calda ou frutas cozidas com canela e cravo. Prove com banana, abacaxi, maçã e pera...

Frutas vermelhas e roxas "importadas", como cerejas, mirtilos, morangos, uvas, entre outras, assim como as nacionais, acerola, melancia, goiaba vermelha, são maravilhosas para a saúde feminina.

CHOCOLATE TAMBÉM FAZ PARTE

Um bom chocolate (com mínimo de 60% de cacau) e a porção certa (de até 30 gramas, o equivalente a 1 bombom grande ou 3 a 4 quadradinhos) aumentam a serotonina, que é nosso hormônio do bem-estar.

Saiba que um bom horário para consumir é após o jantar, quando o fígado ajuda nessa digestão e está bastante ativo. Veja mais sobre como escolher o melhor chocolate.

E A TPM?

Se estiver atuante e se sentir com cólicas, dores, enxaquecas e vontade aumentada para comer, transforme a Tensão Pré-Menstrual em Tempo Para Mim. Quando abrimos espaço para ouvir o próprio corpo e podemos ficar mais quietinhas, estamos nos acolhendo e reduzimos os incômodos.

Veja dicas específicas de alimentos para consumir durante a menstruação e TPM.

Além da comida, um bom escalda-pés, um chá quentinho (experimente fazer chá de hibisco com canela e gengibre e acrescentar um pouco de suco de uva integral, fica delicioso!), ler um livro ou até mesmo respirar profundamente.

Quando a raiva e irritação é que estão fortes, aproveite essa energia e descarregue de maneira positiva: faça atividade física, dance, saia para caminhar e até uma boa faxina e investir na organização.

O SEU CORPO É SEMPRE SAUDÁVEL

Agora, saiba que o seu corpo sempre pede por alimentos e estímulos saudáveis. Os desejos que podem vir de "comer tranqueiras" não são do corpo, mas da mente.

Nesse momento, veja se existe algo positivo que possa fazer por você ao invés de ceder um desejo que realmente possa trazer malefícios e prejudicar o seu corpo, que afinal de contas, é o seu melhor amigo, sempre estando junto de você.