Você sabe qual é a diferença entre mentalizar e meditar? Aqui você vai encontrar um exercício para você chegar a um estado de calma, paz e tranquilidade e, então, entender a resposta para o que você procura.

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> Comece inspirando lentamente e profundamente pelo nariz, mantendo o ar preso por alguns segundos;

> Lentamente solte o ar pela boca semiaberta e logo depois retenha o ar novamente;

> Pense que todo o seu corpo se revitaliza neste momento;

> Repita a respiração mais uma vez: retenha o ar por alguns segundos e na hora de expirar pense que está eliminando todos os pensamentos agitados e negativos;

> A ideia é que você adote uma atitude mental de que neste momento todo o seu ser se refaz, toda a saúde penetra em você e que na próxima inspiração você absorverá a energia necessária para todo o seu bem-estar mental, psíquico e físico;

> Repita esse exercício de respiração, caso sinta que ainda não o realizou com atenção suficiente, e faça-o ao menos três vezes.

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Se você realmente se propôs a fazer o exercício de respiração acima, você vivenciou um processo de mentalização e poderá perceber que está com uma atitude mental menos resistente. Esse é o primeiro passo para entender a diferença entre mentalizar e meditar.

Mentalizar significa colocar a atenção total em sua imaginação e sensações, transformando e materializando a situação imaginada na vida prática, no aqui e agora. Ou seja, mesmo que não tenha consciência disso, a maioria de nós está o tempo todo mentalizando.

Por isso, é importante ficar alerta quanto aos perigos de suas mentalizações. Se você vive pensando de forma negativa, é isso que esta materializando em sua vida. Afinal, as situações que costumamos viver são o reflexo de nossas mentalizações. O poder de seus pensamentos nada mais é do que sua energia mais preciosa sendo utilizada a seu favor –ou contra você.

E O QUE SIGNIFICA MEDITAÇÃO?

Meditar é silenciar. É apenas ser, escutar sua sabedoria inata e seu mestre interior. Na meditação entramos em contato com um estado alterado de consciência. Nesse estado inicial, chamado alfa, a mente e o corpo ficam em um repouso silencioso e absoluto.

Não reconhecemos o que pode estar acontecendo a nossa volta, mesmo com os olhos abertos. Nada se julga ou codifica. Sentimos que somos seres individualizados, mas que somos também todo o universo. Com a prática da meditação ampliamos esta percepção da consciência como um todo, e constatamos a verdade das nossas experiências.

Assim como a mentalização, a meditação também tem inúmeras formas de chegar a ela, mas o silêncio é um só. Cada pessoa se identifica com a sua técnica própria, que pode ser aprendida em curso, leitura, ioga, exercícios de respiração ou experimentos individuais.

Meditar é simples: a pessoa senta e não faz mais nada, nem ao menos pensa. É claro que inicialmente pode ser mais difícil, mas com o tempo e a persistência sempre é possível chegar onde a pessoa deseja.

Mentalizar aprofundando a concentração e o estado alterado de consciência pode se tornar o instrumento para chegar à meditação. Temos que almejar sempre entrar em sintonia com sentimentos e vibrações de alegria, satisfação e amor, para ter mais facilidade e melhor qualidade em nosso estado meditativo.

UM MERGULHO NO SILÊNCIO

Agora experimente fechar os olhos e inicialmente prestar atenção em sua respiração livre. Não importa o que está acontecendo ao seu redor. A boa notícia é que agora você não tem que fazer mais nada. Aguarde qual será o próximo pensamento. Experimente!

Com certeza você terá ao menos alguns segundos de silêncio absoluto. É assim que você pode começar a criar este ótimo hábito. Então, feche os olhos!

Mergulhe no silêncio OM do planeta e traga a paz interior –que é você– para suas mentalizações. Seu silêncio está escondido entre os pensamentos e as palavras de sua mente humana. Ele já está aí, dentro de você. Então, tome a decisão de incorporá-lo a sua consciência em seu dia a dia. O silêncio é a nossa verdadeira natureza, por esta razão nos faz tão bem. Escute-o!

Seja como for, onde for, esteja alerta e consciente de seus pensamentos e desejos. Seja cuidadoso com o que quer para seu futuro –que está sendo escrito no único momento que existe realmente, que é o agora. Assuma sua responsabilidade e suas prioridades dentro de um coração amoroso, uma mente silenciosa, e tenha o universo conspirando a seu favor para sempre.

SUGESTÕES DE MENTALIZAÇÕES

Se não sabe por onde começar a mentalização, confira algumas sugestões. A ideia é que você repita os textos de verdade, quando e quantas vezes quiser, principalmente quando os pensamentos estiverem negativos.

Com a prática, você perceberá que a mentalização ficará cada vez mais gravada no seu inconsciente. Experimente colocar o foco na nova realidade que está fixando em sua consciência.

Para ajudar você a reconhecer a responsabilidade pela sua vida:

"Consciência criadora, eu sou sua vida, eu sou meu constante apoio, eu sou minha saúde, eu sou minha proteção, eu sou o perdão, eu sou a perfeita satisfação de todas as minhas necessidades e eu sou a minha mais alta inspiração. Confio no fluxo da vida, pois sei que ela reserva para mim o que há de melhor, sempre. Eu sou gratidão".

O PODER DA MENTALIZAÇÃO POSITIVA

Parte da mentalização completa, que deve ser feita diariamente, às 18h.

> Sinta a presença da natureza.
Procure sentir a presença da natureza no ar que respira, em cada respiração, em cada pulsação.
Procure sentir a presença da natureza no vento que sopra, na chuva que cai, no verde das matas, no colorido e no perfume das flores.
Procure sentir a presença da natureza na semente que germina, na planta que nasce, no botão de rosa que se abre.
Procure sentir a presença da natureza no cantar e no equilíbrio do voo dos pássaros.
Procure sentir a presença da natureza nas ondas do mar, no barulho da cachoeira, na correnteza dos rios e no pôr do sol.
Procure sentir a presença da natureza no orvalho das manhãs, no amanhecer e no anoitecer, no raio de sol, no clarão do luar, no brilho das estrelas, em toda a natureza, em todo o universo, em cada sorriso, em cada olhar, no sorriso da criança e na lágrima da emoção.
Procure sentir a presença da natureza na mão amiga que se estende, em cada lugar, a cada instante, a cada momento.
Sinta a presença da natureza em tudo e em todos, dentro de você.

> Agradeça sua consciência criativa
E agradeça por sentir e agradeça por poder agradecer.
Agradeça a sua consciência pela paz, pela proteção, pela saúde, pela força, pela esperança e por sua fé.
Agradeça a sua consciência materializadora pelos amigos que você tem, pelos entes queridos.
Agradeça a sua consciência materializadora pelo alimento que o alimenta, por ontem, por hoje, por esta união de forças, pelo carinho, pelo amor, pela sintonia, por mais esta mentalização.
Agradeça a sua consciência materializadora por tudo e por todos, por sua própria existência.

> Peça a sua alma ou consciência criativa por sua própria pessoa
Diga mentalmente: "Neste momento eu mentalizo, eu penso, com todas as energias mentais e universais, com todas as energias cósmicas, com todas as energias da natureza, com todas as energias da consciência universal, para que se resolvam todos os problemas, todos os meus males: físicos, mentais, espirituais e materiais".
Mentalize e visualize todos os seus problemas resolvidos positivamente.
Mentalize e visualize todos seus desejos realizados.
Mentalize e visualize a sua saúde totalmente recuperada, equilibrada, melhorada.

> Peça a consciência universal por todos.
Continue dizendo mentalmente: "Mentalizo que todas as pessoas entrem em sintonia comigo agora. Mentalizo que esta irradiação seja: curadora, penetrante, transmissível, vitalizante, vivificante, energética, tranquilizante, regeneradora, normalizadora, fortalecedora e que produza efeitos materializastes de paz, saúde, segurança, confiança, tranquilidade, equilíbrio, harmonia, estabilidade e bem-estar. Que cada um de nós com total e plena certeza diga a si mesmo: posso fazer tudo com a ajuda da consciência universal".

> Mentalizo pela paz mundial

> Mentalize para que aumente, cada vez mais, a fé e a nossa crença positiva. Rá!

Este mantra é a liberação da energia positiva e significa: saúde, alegria, força, união, harmonia, paz, tranquilidade e tudo de bom pra você.