Dia de Ação de Graças: Veja como praticar e quais os efeitos da gratidão

O Thanksgiving ou o Dia de Ação de Graças é uma festividade norte-americana que carrega o simbolismo de gratidão e celebra o que foi conquistado durante o ano. Neste ano, a data será comemorada nos EUA nesta quinta-feira (25). Que tal aproveitar o momento para praticar e sentir os efeitos da gratidão?

Somos bombardeados por símbolos, datas e conceitos a todo momento, que atuam tanto no nosso plano mental de forma consciente, quanto no nível energético. Por isso, aproveitar o simbolismo do Dia de Ação de Graças para além do registro no calendário significa parar para refletir, celebrar e vibrar a energia da gratidão.

Ao fazermos isso em datas especiais, aproveitamos o impacto coletivo e facilitamos o despertar desse sentimento em nossas vidas, como fazemos no Natal e no Réveillon, por exemplo. Aliás, é uma ótima época para já começar a pensar e planejar o próximo ano. Aqui, você confere as previsões astrológicas para 2022 com base no seu signo.

Afinal, por que exercitar a gratidão? A seguir, veremos quais os efeitos da gratidão e como praticar com hábitos simples no dia a dia.

OS EFEITOS DA GRATIDÃO

Exercitar a gratidão diariamente aumenta o prazer de cada conquista e ainda ajuda a bloquear sentimentos negativos e o mau hábito de reclamar.

O ramo da ciência psicológica que estuda temas mais ligados às motivações humanas e à felicidade, chamado de psicologia positiva, traz algumas pesquisas científicas sobre o ato de agradecer.

Robert Emmons, PhD em psicologia, chegou à conclusão de que a gratidão amplia nossas experiências, aumentando a sensação de prazer, alegria e bondade. A seguir, veja alguns dos principais efeitos da gratidão:

> Fortalece o sistema imunológico
> Diminui dores e desconfortos físicos
> Melhora a qualidade do sono e a disposição ao acordar
> Ajuda na saúde mental
> Fortalece as emoções positivas
> Diminui a sensação de solidão
> Ajuda a perdoar

GRATIDÃO: COM PRÁTICA

Sentir gratidão no cotidiano pode não ser tão simples. Assim como fazer atividades físicas diariamente é essencial para fortalecer os músculos, a gratidão deve ser exercida todos os dias para, de fato, despertar todos os benefícios citados acima. A seguir, veja dois exercícios supersimples que você pode começar neste Thanksgiving para, assim, exercitar o "músculo da gratidão".

Exercício 1: Diário da gratidão

> Pegue um caderno novo e anote nele, toda noite, cinco coisas pelas quais você sente gratidão.
> Mas nada de questões amplas como "agradeço pelos meus filhos" ou genéricas como "agradeço pela vida".
> Escreva coisas que aconteceram naquele dia. Mesmo que tenha sido um dia complicado, se esforce para achar algo bom.
> Quando você agradece por coisas simples, você desperta o poder da gratidão.
> De tempos em tempos, releia algumas páginas e relembre momentos felizes de sua vida.

Se você quer uma ajudinha para saber o que lhe motiva e o que tende a te deixar mais feliz e satisfeito com sua vida, faça aqui (é gratuito!) o seu mapa numerológico.

Exercício 2: Lista do reconhecimento

> Pegue uma folha e uma caneta. E anote as respostas para as questões a seguir: quais foram as conquistas dos seus últimos 12 meses? O que mudou em sua vida desde o ano passado?
> Podem ser grandes conquistas, como a casa própria ou um novo emprego, como pequenos fatos que alegraram você, como um elogio do chefe ou uma habilidade nova. Acrescente na lista as pessoas que fizeram a diferença ao longo do último ano.
> Ao final, tire um momento do seu dia, coloque uma música que você goste, pode acender velas e incensos se curtir.
> Pegue a sua lista e releia cada item, agradecendo mental ou verbalmente por aquilo, ou por determinada pessoa.
> Encerre celebrando com um brinde ou fazendo algo que goste muito e reforce o sentimento de gratidão.

Fica o convite: experimente e sinto o real efeito da gratidão na sua vida.