Três benefícios do Mindful Eating para controlar a fome emocional

A população brasileira é a que apresenta a maior taxa de Transtorno de Ansiedade Generalizada do mundo. Aproximadamente 10% dos brasileiros têm esse diagnóstico, resultando em mais de 21 milhões de pessoas com sintomas de ansiedade que podem desencadear questões como a fome emocional.

A ansiedade nos leva a inúmeros desequilíbrios no que costumo chamar de Triângulo da Dinâmica Humana, isto é, a união Mente, Corpo e Emoções, que apresenta-se em algumas manifestações como: agitação mental, perda de memória, aumento da tensão muscular, acidez estomacal, insônia, baixa tolerância às adversidades e irritação excessiva.

E a fome emocional, dentre essas manifestações, vem chamando bastante atenção da sociedade.

MINDFUL EATING PARA CONTROLAR A FOME EMOCIONAL

O Transtorno de Ansiedade faz com que tenhamos mais ânsia do futuro. Este quadro nos gera uma reação de estresse duradoura, gerando aumento do gasto energético, onde precisaremos mais de energia (alimento).

Isto é o que chamamos da fome fisiológica, que também está dentro do leque de consequências da ansiedade. Nesse contexto, você pode somar à fome fisiológica, o que intitulo de fome emocional, isto é, colocarmos na alimentação as “válvulas de escape” que todo o ser humano tem necessidade. Dessa forma, empregamos na comida nossas frustrações, angústias e desagrados.

Uma das técnicas mais simples e efetivas para a redução desta fome emocional propagada pela ansiedade é o Mindful Eating, o Comer Consciente.