Enem está chegando: Confira dicas para diminuir a ansiedade e ir bem na prova

Quanto mais perto do Enem, mais aquele bichinho da ansiedade cresce. Mãos suadas, coração acelerado, sono conturbado e falta de foco são sintomas desagradáveis e muito comuns nesse momento decisivo. Pensando nisso, elaboramos um guia completo com dicas de terapias naturais para você se sentir melhor e arrasar nas provas.

São várias opções para todos os gostos e perfis: cristais, banhos, chás, óleos essenciais... A ideia é que você conheça as possibilidades, experimente aquelas que forem possíveis e vá sentindo o que faz mais efeito para você.

Bora testar e dar um xô na ansiedade e arrasar no Enem?

BANHOS

Banho para combater estresse e cansaço

Ingredientes:

• 1,5 litros de água;
• 1 colher de sopa de camomila;
• 1 ramo cheio de manjericão fresco ou 2 colheres de sopa de manjericão seco.

Como fazer:

• Ligue o fogo e, assim que a água ferver, desligue e acrescente as ervas.
• Abafe o banho energético por 20 minutos, coe e despeje por todo o corpo mentalizando uma sensação de frescor, renovação e relaxamento.
• Após este banho, o ideal é ficar em casa até o dia seguinte.

Banho de purificação e tranquilidade

Ingredientes:

• 1,5 litros de água;
• Pétalas de uma rosa branca;
• Um punhado de lavanda.

Como fazer:

• Ligue o fogo e, assim que a água ferver, desligue e acrescente as pétalas da rosa e a lavanda.
• Abafe o banho energético por 20 minutos, coe e despeje por todo o corpo mentalizando uma sensação de paz e relaxamento.
• Após este banho, o ideal é ir dormir.

Veja ainda um guia de Terapias Naturais para menstruação (acesse aqui).

ÓLEOS ESSENCIAIS

• Óleo essencial de lavanda: com seu cheirinho típico e suave, este óleo é um clássico contra a ansiedade e o estresse, além de combater a insônia. Pingue uma gotinha em um pedacinho de algodão e coloque dentro da fronha do seu travesseiro para ter uma ótima noite de descanso.
• Óleo essencial de laranja: a laranja produz um dos óleos mais poderosos e coringas: um verdadeiro tônico emocional. Sua ação sedativa é incrível, assim como sua ação diante da sensação de descontrole, de raiva e de tristeza. Como este óleo ajuda a relaxar, mas não causa sonolência, é ideal para usar ao acordar e durante o dia, para estudar e espantar a preguiça.
• Óleo essencial de limão: bastante utilizado no combate ao estresse, esse óleo também melhora nossa capacidade de concentração e a clareza de ideias. Ideal para utilizarmos durante os estudos.

Como utilizar os óleos essenciais para combater o estresse:

• No difusor pessoal/colar aromatizador: 3 gotas do óleo essencial escolhido. Outra dica é pingar duas gotas do óleo escolhido em um chumaço de algodão, embrulhar em um lenço de papel e colocar dentro do sutiã na hora da prova.
• No difusor de ambientes: pingue 14 gotas de óleo essencial escolhido no seu difusor de ambientes. Se quiser fazer um blend, divida essa quantidade entre os óleos escolhidos.
• Para uma massagem relaxante: em uma colher de sopa de óleo vegetal de semente de uva ou creme hidratante neutro, pingue 7 gotas do óleo essencial escolhido. Se quiser fazer um blend (mistura) de óleos essenciais, divida essa quantidade entre os óleos escolhidos. Massageie o corpo com movimentos circulares, dando prioridade à região do pescoço, peito, ombros e costas.

CHÁS

Os chás de capim-limão, melissa, folha de maracujá e camomila são ótimos para períodos de estresse e irritabilidade. Prepare uma xícara de um deles perto da hora de dormir e sinta a tranquilidade e o alívio emocional se fazendo presente.

Como fazer um chá medicinal:

• Leve a quantidade de 1 xícara de água filtrada ao fogo.
• Assim que começar a levantar as primeiras bolhinhas, desligue o fogo e acrescente 1 colher de sopa da planta de sua preferência se for seca ou 2 colheres se for usar a erva fresca.
• Abafe por 10 minutos, coe e beba.

CRISTAIS

• Água Marinha - É uma pedra calmante natural que facilita o relaxamento físico e mental. Tem grande poder tranquilizante. Acalma as emoções, libera o choro reprimido, diminui o estresse e combate a insônia, proporcionando mais descanso e uma melhor qualidade do sono.
• Howlita Branca - Esse cristal traz paz, harmonia, acalma a mente e combate a insônia. Ameniza o medo, a ansiedade e previne explosões emocionais. A dica é colocar essa pedra na mesa de cabeceira ou dentro do travesseiro, caso seja rolada e não a incomode.
• Sodalita - Pedra da sabedoria e da racionalidade, a Sodalita é ótima para aumentar o foco e a concentração. Traz objetividade, equilíbrio e centramento. Estimula a inteligência e o pensamento lógico, ajudando nos estudos e nos momentos em estamos sob pressão (tudo a ver com o Enem, né?).

Como usar:

• Seja usando em forma de acessório (como pingente, pulseira ou anel) ou simplesmente colocando o cristal escolhido no bolso, o importante é ele estar junto ao corpo ou na cabeceira na hora de dormir.

Com essas dicas você vai ficar muito mais tranquilo, centrado e lidará melhor com a ansiedade, o que vai aumentar as suas chances de arrasar no Enem. Só não se esqueça de estudar, hein? Essa parte é com você. Boa sorte!