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A Páscoa se aproxima e, com a data, chega também uma época repleta de chocolate, comidas diferentes, encontros e celebrações. Muitas vezes, exageramos na comilança, não é? Mas saiba que é possível aproveitar cada momento especial com escolhas conscientes, honrando as mensagens que o nosso corpo manda. Nessa jornada, a prática de mindful eating pode auxiliar você a ter mais atenção na hora das refeições, tomar consciência do que o seu corpo precisa e respeitá-lo.
A verdade é que costumamos comer no piloto automático —e, em alguns casos, sem nem saborear direito a comida de que gostamos. E, nesta época do ano, não é raro passar do ponto com os deliciosos ovos de Páscoa.
Que tal experimentar uma prática para trazer a consciência plena ao degustar o doce? Aprenda o passo a passo a seguir:
ASSISTA AO VÍDEO QUE MOSTRA COMO COMER CHOCOLATE COM ATENÇÃO PLENA:
SATISFAÇÃO OU PREENCHIMENTO? MINDFUL EATING EXPLICA
Ao degustar seu chocolate preferido seguindo o passo a passo de mindful eating, você conseguiu notar a diferença na experiência?
Quando se fala em satisfação, trata-se de um sentimento. Podemos comer e nos sentir satisfeitas, plenas, em paz.
É diferente do que sentimos quando o alimento chega ao estômago, que é um efeito de preenchimento. Neste caso, estamos falando de uma sensação física no corpo, que está diretamente relacionada à quantidade que comemos.
Saber identificar essa diferença no dia a dia ajuda você a perceber o que está sentindo e a fazer suas escolhas conscientemente.
PARA TESTAR NA PÁSCOA –E DEPOIS!
Vale lembrar que essa prática que aprendemos com o chocolate pode ser realizada com qualquer outro alimento. É uma experiência para notar como costumamos comer enquanto estamos distraídos, muitas vezes por aparelhos eletrônicos (celular, tablet, computador, TV), ou por estar sem realmente prestar atenção na comida, no sabor e nas sensações do corpo.
Esse processo pode despertar a alegria e o prazer em comer. A prática de mindful eating favorece a exploração das sensações corporais, além de lembrar a importância de estarmos ciente das emoções que surgem e dos pensamentos que acompanham o ato de comer.
Quanto mais presente estamos na hora da refeição, mais desfrutamos dos detalhes que podem passar despercebidos.
Boa Páscoa —e boa prática— para você!